Caminhar

Bom dia pessoal, depois de muito tempo sem atividade física, resolvi voltar a me exercitar... Vou começar pela caminhada. É um ótimo hábito, faz bem à saúde e ainda melhora a disposição. Aí vão algumas recomendações que devem ser seguidas ao adotar a caminhada como uma prática de atividade física (www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-recomendacoes/):

- Faça uma avaliação médica. Antes do início de qualquer programa de atividade física, é necessário ter uma avaliação médica. Isso é o primeiro que deve ser feito.


- Alongue-se! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores, independente se for caminhar na esteira ou na rua. Isso pode evitar lesões.

- Vá com calma, se estiver começando. Comece alternando um dia de descanso com um dia de exercício. Comece devagar, caminhando por vinte minutos, três vezes por semana e depois vá aumentando o tempo e incluindo gradualmente esse exercício nas suas atividades diárias.

- Seja freqüente e faça disso um hábito. Faça no mínimo três vezes por semana. Não interrompa a caminhada, indo de vez em quando. Crie uma rotina de exercícios e siga sempre. Obviamente, imprevistos podem acontecer e, eventualmente, você pode ter que “falhar” em sua rotina. O que não pode é isso se tornar um hábito! Caminhe regularmente.


- Não faça caminhada em jejum. Não faça nunca nenhuma atividade física em jejum. Caso for fazer a caminhada pela manhã e não consegue comer direito, tome pelo menos uma vitamina. Você precisa de energia para caminhar!

- Hidrate seu corpo. Beba bastante água para hidratar. Pode beber antes, durante e depois da caminhada.

- Não fique passeando. Encare a caminhada como uma atividade física e não fique andando como se estivesse em um passeio, parando a todo o momento. É necessário ter ritmo.

- Não coma muito. Não coma muito antes de caminhar porque pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.


- Pratique no seu tempo, se sua agenda sem horários rotineiros. Isso mesmo! O ideal seria ter um horário físico para que seu organismo se adapte melhor, mas se para você dá para fazer dessa maneira, faça dentro do seu tempo e não desanime. O importante é não parar e ter uma atividade física freqüente. Não desista.

- Mantenha postura adequada. É importante permanecer ereto, olhando para frente e com abdome contraído.

- Use tênis e roupas adequadas

Vamos lá... pé na estrada!!

Vídeo Cassetada de Gatinhos

Esses animais são muito engraçados. Não entendo como tem gente que não gosta de gato... Isso é puro preconceito, de gente que não conhece. Digo conhecer no sentido de conviver... impossível não se apaixonar. São animais extremamente inteligentes, voluntariosos, sagazes, temperamentais... admiráveis!!!

O problema é que quem não conhece, tenta comparar gato com cachorro, por ser também um animal doméstico, o que é um grande erro. São animais totalmente diferentes, e o erro de tentar fazer comparações faz com que as pessoas não enxerguem as qualidades dos gatos. Ao contrário do que muitos pensam, eles também ficam tristes quando os donos saem de casa, ficam felizes quando retornam... porém, expressam de forma diferente. É preciso muita intimidade para compreender um gato. Eles são incríveis!!! Tente desvendá-los, você vai se encantar!!!

Aí vai um vídeo muito, muito, muito bom... tanto para quem gosta quanto para quem ainda não teve o prazer de se deixar gostar: 

OBS: Também amo cachorros!!!